秋天了～ 一起更健康吧！💪🏻
秋季養生
宜養肺、防秋燥、多運動
秋季飲食重點
1 少吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物，以免加重體內燥氣。寒涼食物也應少吃。
2 進食方式宜少量多餐，並選擇容易咀嚼、消化的食物，並減少油脂的攝取。
秋季養生原則
1 睡眠充足不熬夜，維持作息規律，以降低腦血管疾病的發生率。
2 秋季氣溫下降，肌肉伸展能力降低、血管較易收縮，活動力趨緩，故運動不宜過於激烈，且應做好事前暖身準備。
秋季養生食補
1 選擇可「助肝氣、斂肺氣」的食材，藉以強化呼吸道，如水梨、百合、蓮藕等。
2 多攝取酸味食物，如蘋果、葡萄、楊桃、檸檬、柚子、山楂等，可生津滋潤。
3 芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、銀耳等食材，可潤燥養陰，適合秋季食用。
4 秋天的燥氣，容易對肺部造成負擔。可多攝取白木耳、水梨、山藥、百合、蓮藕等，具滋潤呼吸道作用的食物。
5 熱粥護胃補氣，是秋天理想的早餐。
資料來源～聯合元氣網https://health.udn.com/health/story/7532/1886312
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